鉄分摂るなら鉄玉が便利!使い方と管理方法まとめ

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なかじまありさ

89年生まれ、2016年東京から奈良に移住。脱サラして農家&焼き芋屋やってます。2017年5月ブログをはじめました。育乳チャレンジ中!

こんにちは!

焼き芋農家のなかじまありさ(@maruya_Arisa)です。

今回は、貧血女性必見!鉄玉という優れアイテムの紹介です。

実際に使ってみたので、使用方法と管理の仕方についてまとめました!

鉄玉とは?

鉄玉を鍋に入れて煮ると鉄分が溶け出します。

それを飲水や料理に使用することで効率よく鉄分が摂れるという優れたアイテムなのです。

TVで紹介されたらしく一時期品薄状態でした。

我が家の鉄玉はキティちゃんです。卵型スヌーピーももあります。

こんな人におすすめ

  • 激しいスポーツをする人
  • 妊娠中の女性
  • ダイエット中の女性
  • 生理中の女性
  • 成長期の子供

鉄分が不足しがちな女性におすすめと言えるでしょう。

食べ物だけで鉄分を摂るのは無理ゲー感がある

1日に必要な鉄分量は以下の通りです。

  • レバー 約120g
  • ほうれん草 550g
  • かつお・まぐろ 1kg
  • ひじき 約20g
なかじま
ほうれん草550gって主食ほうれん草にしたとしても厳しくない?

しかも野菜に含まれる鉄分はとても吸収しづらいんだとか。非効率!ポパイはなぜほうれん草を選んだのか

無理ゲー感がすごい。

鉄分が不足するとどうなるのか?

・貧血・肩こり・冷え・集中力の低下
・イライラする・食欲減退・爪が白い
・足が釣りやすい、等

様々な体調不良の原因となります。病院行くほどでもないから、慢性化しやすいしやっかいですね。

なかじま
肩こりひどいけど鉄分不足のせい!?

鉄玉なら手軽に鉄分がとれる!

鉄玉なら

  1. 低コストで手間もかかない!
  2. 体に吸収しやすい性質だから効率的!

鍋に入れるだけなので手間はかかりません。

しかも、鉄玉から溶け出す鉄分は体に吸収しやすい2価鉄という物質なので、わずかな量でも吸収率が高く鉄分補給に効果的だとされています。

コスパがよくて効率的に鉄分がとれるなんてめっちゃいいですね。

補足

ビタミンCや動物性たんぱく質 と一緒にとるとさらに吸収率がアップします!

鉄玉の使い方

鍋ややかんにそのまま入れるだけです。5分ほど煮出したら完了です。

鉄を煮出したお湯でお茶やコーヒーを飲んでもいいですし、お味噌汁やスープ、煮物など普通の料理にも使えます。

ティファールにいれたり、炊飯器にいれて使う人もいます。

我が家では主にお味噌汁で使っていますが、鉄臭さは特に感じません。

でも、めっちゃすぐ錆びるから要注意

すぐに錆びます。

使い終わった後、粗熱がとれたら水分をよーく拭き取ります。少しでも水分が残っていたらやられます(体験済)

完全に水分をとばしキッチンペーパーなどでつつんでさらにラップにくるめば完璧でしょう。

錆びてしまったら、洗剤は使わずスポンジでよく洗ってから使ってください。サビは体に悪いので横着しないほうが無難です。

なかじま
卵型の鉄玉ならキティちゃんのよりは錆びにくいかも

まとめ

効率的に鉄分が摂れる鉄玉、ぜひ一度お試しください!とても簡単なのでおすすめです。

今回は以上です。それではまたー!

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