【書評】脳にいいことだけをやりなさい!

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こんにちは!まるやのなかじまです。

今回は、「脳にいいこと」だけをやりなさい!の書評を書きました。

脳科学的な専門書ではなく、ポジティブ思考になるためのどんな方法があるか、わかりやすく書いてあります。

さらっと読めるし、私は結構好きな本です。

この本の主旨

「幸せ」は環境に左右されるものではなく、自分の考え方や行動に行動によって決まる。考え方や行動をポジティブに変える(=脳にいいことをする)ことによって、幸せ度があがって楽しく生きられるよーと言っています。

 

当たり前っちゃそうかもしれませんが、普段意識できていないところ。
本書では、考え方や行動をポジティブに変える(=脳にいいことをする)ための、具体的なアプローチが色々書いてあります。

響いたところ

幸せ度を左右するのは「50%が後天的な要素」

「財産」や「夫婦関係」や「仕事」といった環境要因は、幸せ度にたった10%しか影響を与えず、あとの40%は、習慣的な考え方や気持ち、使う言葉や行動によって決まるp29

ミネソタ大学のデヴィット・リッケンさんの研究結果だそう。
(てゆうか、「先天的な要素が50%」ってことだよね。まずそこが結構でかい気もする)

後天的に変えられる50%のうち、「環境」は、たった10%しか影響してない。。!
残り40%は自分の捉え方次第だと。

「幸せは いつも 自分の心が 決める」
相田みつを

つまりはこういうことですね。科学的に裏付けられた言葉だったとは驚きです!

 

あとは、マザーテレサの名言も思い出しました。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
マザー・テレサ

いい言葉だ。

後天的な要素(=自分の努力で変えられる部分)が結構あるから、そこを意識的に変えていきましょうという話ですね。

 

夢や希望を見える化しよう!

  • 何でも画像化すれば脳は勝手に動き出す。P50
  • 「ビジョンボード」を作ってみましょう。P51

これからどんな自分になりたいのか。夢や希望を見える化する作業です。
ビジョンボード、宝地図などと呼ばれています。

目的地があると人間、イメージしやすくなる。
私もたまに作りますが、超楽しいですよ、これ。

作り方

  1. 自分のときめく写真や絵、雑誌の切り抜きなどを集める。
  2. 1枚の紙に貼り付ける。自由に貼り付けてOK
  3. 「いつまでに」「どのくらい」「誰と」など、具体的なキーワードを書くとよりGOOD!

幸せな気持ちになって作るとなお良し!

そのビジョンボードを見ると脳が勝手に「どうすれば実現するか」を考えてくれるようになります。すごいですね。

 

他人のせいにするな、解決に注力しろ

自分に起きた不幸を他人や状況のせいにするのは、自分の力をないがしろにすることです。責任を転嫁することによって、本来自分が持っていた力を他人や状況に譲り渡してしまうからです。他の物事を責めるのに費やすエネルギーは、自分で問題を解決するために使うべきです。p59

これはね。耳が痛いです。

特に後半、他の物事を責めるのに費やすエネルギーは、自分で問題を解決するために使うべきですってところ、正論すぎてぐうの音も出ない。

解決策に目を向け、逆境から教訓や利点を探すことがとても大切。
とにかく、いいことにアンテナをむけること。

すぐにはできなくても、「知っている」というだけで、効果がありそうです。

 

まとめ

「幸せ」は自分心のあり方次第、とか、自分のせいにしないで解決策探そうとか、こんなこと当たり前じゃん!と思う方もいるかもしれません。(実際、夫に言われました。)

ただ、日常生活に追われていると、自分の心のあり方を考えることなんてまずありませんよね。

そんな時、本を読むことで、気がつく瞬間があります。自分に問いかけるきっかけになります。読書のいいところの一つですね。

自分ってどんなことに喜ぶんだっけ?
どんな風になりたい?
自分にとって幸せとは?

ぜひこの機会に考えてもらえたら、嬉しいです。私もまたビジョンボード作ろうっと。

それでは、また!

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なかじまありさ

体の不調をきっかけに健康と美容に興味を持つようになる。便秘・肩こり・外反母趾をなおすために情報を収集し、ブログで発信している。お灸や鍼、薬草手当、ヨガなど東洋医学系のものが好き。

1 個のコメント

  • 会社に嫌な人がいて、なんだかなーって時々めっちゃいやになってて、そんなときに読んだブログ、脳にいいことだけしよーって元気がでた!ありがと

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